齊魯網(wǎng)濱州7月26日訊 濱州近日陰雨天氣較多，氣溫較為悶熱。今天起天氣好轉(zhuǎn)，最高溫33℃，提醒市民注意防暑降溫。

1.及時(shí)補(bǔ)充水分、均衡營(yíng)養(yǎng)

喝水應(yīng)少量多次，每次100毫升為宜。劇烈運(yùn)動(dòng)中或后，不宜大喝冷飲。要想安度盛夏，應(yīng)盡可能多吃雜糧、粗糧、水果與蔬菜。

2.室內(nèi)外溫差不可過(guò)大

空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。居室應(yīng)保持幽靜、清潔、通風(fēng)涼爽。

3.午睡雖好不宜太長(zhǎng)

夏天犯困，午間小憩似乎是個(gè)不錯(cuò)的選擇，然而不少人遭遇了“起不來(lái)”的尷尬。如果午睡的時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)加深抑制大腦的中樞神經(jīng)，導(dǎo)致醒來(lái)后更加疲倦。但不能熬夜，要保證充分的睡眠質(zhì)量。

4.忌受熱后“快速冷卻”

炎夏外出或勞動(dòng)歸來(lái)，忌開(kāi)足電扇、立即洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?/p>

5.備好防曬用具

高溫外出應(yīng)做好防護(hù)措施，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，最好涂點(diǎn)防曬品，盡量減少戶外活動(dòng)。

三天具體天氣預(yù)報(bào)：

26日，多云轉(zhuǎn)陰，北風(fēng)3級(jí)，24～33℃；

27日，多云，東北風(fēng)3級(jí)，24～32℃；

28日，多云轉(zhuǎn)晴，東北風(fēng)3級(jí)，25～32℃。

[責(zé)任編輯：楊凡、楊本敬、卜新]

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