齊魯網·閃電新聞3月30日訊 3月30日，濱州市政府新聞辦組織召開濱州市第十八場疫情防控工作新聞發布會，邀請濱州市疾控中心副主任張云蘭出席發布會并回答記者提問。

張云蘭介紹，目前濱州市疫情防控工作進入關鍵階段，很多市民隔離在家，大家要合理安排生活、學習，保護好個人健康，著重注意以下幾個問題。

養成良好的生活習慣。在疫情期間遵照少出門、戴口罩、勤洗手的原則，保持環境和家庭清潔衛生。要保持作息規律，保證睡眠時間，合理膳食均衡營養，增強自己的免疫力和抗病毒能力。此外，應開展室內鍛煉活動，每天至少開展1小時以上的室內運動，增強體質。

保持良好情緒狀態。在疫情壓力下，大家可能會出現焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒，這是正常的，是機體自我保護的體現。面對負面情緒，大家不必過于敏感和緊張，要積極理解和接納。家人之間要相互理解，相互鼓勵與支持，也可以利用電話、微信等線上溝通平臺與親友保持聯系，減輕孤獨感，增強戰勝疫情的信心。

主動做好衛生防疫。不與家庭內其他成員共用生活用品，提倡就餐時使用公勺、公筷，餐具使用后應當及時清洗和消毒。咳嗽或打噴嚏時用紙巾遮蓋口鼻或用手肘內側遮擋口鼻，將用過的紙巾丟至垃圾桶，如接觸呼吸道分泌物立即洗手或手消毒。自己準備食物、飯前便后、戴口罩前后，均應當洗手或手消毒。住宅要每天2-3次開窗通風30分鐘以上。

積極配合當地疫情防控工作。不隱瞞中高風險地區旅居史和與可疑人員接觸史，主動配合做好登記報備、“健康碼”查驗、核酸檢測等疫情防控措施。

主動做好個人健康監測。一旦出現發熱、咳嗽、腹瀉等可疑癥狀，不要拖延，在做好個人防護措施后盡快去就近的醫院發熱門診就診，主動向醫生報告自己近期的活動情況及人員接觸情況。就診途中避免與他人接觸，避免乘坐公共交通工具。杜絕存在僥幸心理，自行服藥處置。