一、做好個人防護，保護自身健康

繼續保持良好的個人衛生習慣，科學佩戴口罩，并養成隨身準備口罩的習慣。盡量減少去人群聚集的場所，做好居所、學習場所區域的通風換氣和清潔消毒等。乘坐公共交通工具，建議全程佩戴口罩，隨身攜帶速干手消毒劑，途中盡量避免用手接觸其它物品，防止可能出現交叉感染而影響考試。

考試過程中，除特殊情況外，考生自行決定是否佩戴口罩。如出現發熱等任何不適癥狀，應及時報告監考老師和駐點醫療保障醫護人員，并佩戴醫用防護口罩。打噴嚏或咳嗽時，用紙巾或手肘護住口鼻。

二、加強健康監測，積極正確應對

加強中高考期間學生的健康監測，加大健康宣傳力度，提高防護意識。關注學生及其家人的健康，如出現發熱、咳嗽、咽痛等呼吸道癥狀時，應及時進行診治，同時注意休息，調整好心態。

三、合理調整作息，保證充足睡眠

按照中高考時間規律作息，讓身體提前適應，晚上可適當提早休息。考生保持充足的睡眠時間，午后最好安排半個小時左右睡眠，不要熬夜，保持良好的作息習慣。

四、注意飲食衛生，合理均衡膳食

考生考前及考試期間應選擇在家或學校食堂就餐，盡量減少外出就餐。合理安排一日三餐，做到營養均衡、葷素搭配。不吃或少吃生冷食品，食物應燒熟煮透，加工和存放時注意生熟分開。考前要避免吃辛辣刺激的食物，不過分滋補和暴飲暴食，同時注意不要與平時飲食結構改變太大，以免引起腸胃不適。

五、合理安排學習，適當鍛煉身體

考前要適當放松，鞏固熟悉和薄弱部分，盡量心情平靜地學習。適當做些運動，強度不要過大，避免疲勞，如散步、慢跑等。

六、保持平穩心態，避免緊張焦慮

考生要擺正心態，以平常心對待中高考。家長也要給考生營造一個良好的家庭氛圍，避免給孩子施加壓力，比如過分關心、千叮嚀萬囑咐等，多給孩子鼓勵和疏導，讓考生以最佳狀態迎接考試。

七、做好防暑降溫，謹防中暑和感冒

中高考期間普遍天氣炎熱，容易中暑。考生在外出時要帶好防曬用具，避免烈日直曬。適當補充水分，可準備一些淡鹽水或含鹽飲品。盡量穿著透氣、散熱的棉質衣物。另外，室內空調溫度不宜過低，一般在26℃-28℃為宜，防止感冒。

在此提醒考生家長朋友：為保證考生順利完成考試，家長也應做好個人防護。考前和考試期間，家長應盡量避免到人群聚集的場所，不要過多參與社交活動，注意監測自己的健康狀況，給孩子營造一個健康、安全的考試環境。